jak byc

[...] to nie to. Biorę leki od dwóch m-cy, ale w wadze nic się nie zmieniło. Co do żywienia nie mam dużo pytań, bo przeczytałam chyba co się da w dziale "Odżywianie" i wiem już jak jeść. 5 posiłków, co dwie godziny. Będę się trzymała planu dosyć monotonnego, bo nienawidzę myśleć o robieniu jedzenia i go robić. Ś: do pół godz. po jedzeniu- płatki [...]

[...] być wykonywane w sposób prawidłowy i w miarę z taką samą szybkością w tempie umiarkowanym, bez odbijania i wyginania grzbietu. Dla każdej serii zapisujecie ilość powtórzeń jaką zdołaliście wykonać. Chciałbym zaznaczyć, że test wymyśliłem sam, ponieważ byłem ciekawy ile jestem w stanie zrobić powtórzeń w kolejnych seriach, przy stałym [...]

[...] ale w ogóle tego nie widać - ma to swoje uzasadnienie. Nie zawsze się przykładałem, często robiłem ćwiczenia na pół gwizdka, w ogóle ale to w ogóle nie pilnowałem diety. Od jakichś trzech miesięcy postanowiłem przestać wydawać kasę na darmo i pożytkować ją z głową. Tak więc: przez dwa miesiące robiłem ćwiczenia typowe dla "rzeźby" (chociaż [...]

[...] wzrost masy przy zachowaniu estetycznej sylwetki, obwod bicepsa, poprawa sily w wyciskaniu (w takiej kolejnosci) dieta : jest suplementy : bedzie xpand plus hmb mega caps, jakas tania witamina i glukozamina, bialko wg. potrzeb Przeciwskazania zdrowotne : slabe kolana - zarowno lewe jak i prawe mialo zerwane wiazadla, trening nog narazie [...]

[...] a masę chcę "zrobić" głownie z myślą o SW. Jak ułożyć dietę masową mając 65kg wagi? Czy standardowe tyle ile trzeba + 500 kalorii więcej da tutaj radę, czy muszę to jakoś zmodyfikować. Jak taką dietę ułożyć (za każdym razem, jak próbuję coś sklecić, to potrzbne limity kończą mi się po 3 posiłku). Planuję 6 posiłków: -śniadanie ok. 6:30 [...]

[...] chęć startu kobiet będzie wystarczająca, to organizatorzy zawodów rozegrają je w kategoriach wagowych na normalnych zasadach. Warunki startu będą obowiązywały takie same jak na innych Mistrzostwach Polski: ważne badania lekarskie, opłacona licencja Polskiego Związku, opłacone startowe, dowód tożsamości. W związku z planowanymi mistrzostwami [...]

[...] to moze już efekt uboczny redukcji? Żeby uniknąć zbędnych postów poniżej pisze kilka istotnych informacji: - waga 78kg.wiek 20 lat.Dieta jest, aczkolwiek mało w niej kcal bo jakieś 2100.Już tłumacze dlaczego tak malo.Mase robiłem (co do dzisiaj mnie dziwi) przy 2600-2700kcal (po za silownia 3x week to było mało ruchu) - teraz przy takiej ilośći [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Reźba+Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Piłaka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, Sztanga, Ławeczka Dieta: Bez diet jak na razie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Bonnarem. Tito ciągle bardzo dużo znaczy dla fanów, na co dowodem były owacje na stojąco dla niego po przegranej przez jednogłośną decyzję z Machid'ą. Niesamowite wsparcie jakie otrzymał może być jednym z powodów dla którego, Ortiz który osiągnął status supergwiazdy w UFC i walczenia przed ponad 10 tys fanów, wolałby zostać w UFC, która obecnie [...]

[...] troksze treningiem. Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - mozna powiedziec ze brak gdyz chodzenie na silke raz na jakis czas to zaden uprawiany sport Dostęp do sprzętu - moge wykupic karnet na silownie lecz silownia mala, duzo osob chodzi, ciezki dostep do sprzetu Cel treningowy - [...]

[...] mam wątpliwości czy to na pewno ona jest problemem bo mam poprzeplatane objawy niedoczynności i nadczynności. O to moje objawy: Sine kolana i łokcie - mam tak od kilku lat, jak przebywam w ciepłym miejscu to są po prostu całe czerwone, jeśli jest choćby trochę chłodniej to są dosłownie fioletowe i chłodniejsze od reszty ciała. Ten objaw po [...]

Dieta dla niecierpliwych Sposób odchudzania przeznaczony dla osób, którym zależy na jak najszybszym pozbyciu się zbędnych kilogramów. W ciągu 6 dniu stosujemy diety oparte o jeden składnik - mogą to być owoce, białko, warzywa, itp. Wymaga jednak silnej woli i zdeterminowania. Jadłospis: Dzień ryżowy (800 kcal) 15 dkg ryżu ugotować na sypko. [...]

[...] lecz teraz całkowicie inaczej to wygląda. Tu moje pytanie,- skupić się teraz tylko na szerokim uchwycie czy robić na przemian wąsko/szeroko przy ABC . Jeżeli opcja 2#- jak często zmieniać uchwyt? Przy ćwiczniu klatki hantlami- praktycznie nie czuję klatki,- technikę mam chyba dobrą. W dni nietreningowe chciałbym ćwiczyć brzuszek, kratę już [...]

[...] (Myślę, że nie złamałem regulaminu odnośnie powyższego odsyłacza) Opis: Cena jest naprawdę mocno zaniżona i taniej po prostu się nie da... ;) 1. Stojaki złączone u dołu, regulowana wysokość + uchwyt na sztangę do wyciskania głową w dół (rozstaw 95cm, profile 40x40) (100zł) 2. Ławka regulowana wolno stojąca Marbo z kątem [...]

Siekmka!zakupilem na rzezbe Dymatedrine 25+!Jako iz PERFEKT przeprowadzal juz test tego suplementu to zastanawialem sie czy rowniez to uczynic!jednak sie zdecydowalem bo jak wiadomo mam wiekszy BF jak PERFEKT i moze byc rowniez ciekawy efekt! cos o mnie! wiek:22lata waga:91kg na czczo obw klaty : 110cm obw barki: 129cm obw pasa na wysokosci [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum lecz czytuje je od jakiegos czasu i myślę że podstawową wiedzę na temat diety i treningu posiadam. A więc do rzeczy proszę o odpowiedz na kilka pytań oraz poprawienie diety jak i treningu. Jezeli dobrze policzyłem moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2200kcal. Cel to redukcja wagi do 75kg czyli 6kg, jezeli [...]

[...] cała zabawa rozpocznie się wraz z początkiem rundy wiosennej ( w czasie przerwy między rundami będą wybierane składy). Jak wiecie są to rozgrywki na podobnych zasadach jak w Lidze SFD, tylko, że niektóre zasady są zmodyfikowane (urozmaicone) no i cała gra toczy się wokół naszej T- Mobile Ekstraklasy ;-). Rozgrywki poprowadzę, choć w czasie [...]

[...] do technikum) zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię+po siłowni baseny+3 razy w tygodniu treningi karate (w dni gdy nie chodzę na siłownie) Trenuję karate 3 lata,jakąś tam formę mam.Kontakt z siłownią już miałem,ale mały. Można powiedzieć że staram się coś osiągnąć w karate hmm ? Zawodowo ? Mam dobre wyniki,startuję w kategoriach [...]

[...] kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc regularnie chodzę na siłownie i trenuje siłowo. W czerwcu waga wynosiła ok. 42,5 kg [...]

[...] c2. przysiad przedni waski 3-5x3 <-komentarz ponizej d. prostowanie nog siedzac 2-4x12-15 e. lydki f. podciaganie nog do klatki Przysiady robione w serii laczonej jako drugie cwiczenie bo nie umiem i nie lubie trzymac sztangi z przodu z wiekszym ciezarem (np. juz przy 60kg jedyne na czym bylem skupiony to zeby mi sztanga nie [...]